Buďte dlhšie silnejší! Starším ľuďom prospieva cvičenie Taoistického Tai Chi™
So starnutím prichádzajú skúsenosti, múdrosť a sloboda od povinností, ako je práca a výchova detí. Starnutie však môže priniesť aj fyzické problémy, chronické zdravotné ťažkosti, osamelosť a túžbu po zmysluplnejšom a plnohodnotnom živote.
Taoistická filozofia nevidí pokles, ktorý je zvyčajne spojený so starnutím, nevyhnutný. Namiesto toho sa taoistické umenia snažia zvrátiť tento proces kontrakcie a degenerácie, čo umožňuje praktizujúcim zdravšie starnúť.
Seniori si všimnú, že ich život sa zlepšuje vďaka praxi Taoist Tai Chi™. Stávajú sa silnejšími a pružnejšími. Majú lepšiu rovnováhu, väčšiu sebadôveru a vytrvalosť a sú odolnejšie fyzicky aj emocionálne. Táto skúsenosť spolu s pravidelnými sociálnymi interakciami podporovanými na našich hodinách a možnosťami dobrovoľníctva prispieva k radostnejšiemu pohľadu na život.
Dôsledkom spoločného cvičenia umení Taoist Tai Chi™ je harmónia a spojenie vedúce k pocitu pokoja, ticha. Mysľou a telom zjednoteným v pohybe seniori zistia, že sa cítia dobre a môžu tento pocit vniesť do svojho každodenného života.
Výskumy a správy: Seniori a Tai Chi
„Rastúci počet dôsledne uskutočňovaných výskumov vytvára presvedčivý dôkaz pre tai chi ako doplnku k štandardnému lekárskemu ošetreniu, vhodnému na prevenciu a rehabilitáciu mnohých zdravotných prejavov spojených s vekom,“ hovorí Peter M. Wayne, odborný lekár na Harvard Medical School a riaditeľ výskumného programu Tai Chi – Myseľ a Telo vo Výskumnom stredisku Osher na Harvard Medical School.
Harvard Health Publishing, Harvard Medical School May 2009
http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
Dôkazy z výskumov poukazujú na mimoriadny prínos Tai Chi pri prevencii pádov, pri zlepšení rovnováhy, zlepšení kognitívnej kapacity, taktiež dôkazy zväčšenia sily v dolných končatinách a redukovaní intenzity depresií.
Canadian Family Physician (official journal of the College of Family Physicians of Canada), Nov 2016
Tento článok sa venuje vedecky zdokumentovaným výhodám Tai Chi.
Jane Brody, The New York Times, Sep 10, 2018
https://www.nytimes.com/2018/09/10/well/move/using-tai-chi-to-build-strength.html
Seniori prekvitajú s umeniami Taoist Tai Chi™
1.októbra 2017 sa prostredníctvom video mostu spojili seniori praktizujúci Taoist Tai Chi™ v rôznych krajinách vrátane Kanady, USA, Holandska, Veľkej Británie, Španielska a Nového Zélandu.
Účastníci tu zdieľajú svoje príbehy. Starší ľudia a umenia Taoistického Tai Chi™ – perfektný súlad!
Čo hovoria starší členovia o praktizovaní umení Taoist Tai Chi™
Podpora opatrovateľov
Po tom, ako zomrela moja žena, umenia Taoist Tai Chi™ mi pomohli zvládnuť smútok a trápenie.“ Upokojujúca, pritom sústredená „meditácia v pohybe“ bola obrovskou oporou pri hľadaní nového zmyslu života.
– Michael, St. Catharines, Kanada
Moje cvičenie Taoist Tai Chi™ ma držalo nad vodou, keď môj manžel prekonával náročné zdravotné problémy. Podporovalo ma to fyzicky aj emočne.
– Joy, Langley, Kanada
Duálna kultivácia / Fyzické zmeny vedú k novému pohľadu na život
„Som študentom umení Taoist Tai chi™ rok a môj život sa kompletne zmenil.
Zažil som poznanie, že praktizovanie Taoist Tai chi™ môže zmeniť moje zdravie. Starnutím ma začali znepokojovať problémy s pohyblivosťou a práve som prekonával vážne obavy o svoje zdravie, ktoré ma emočne a fyzicky vyčerpali. Trávil som príliš veľa času doma a stával sa negatívnejším. Myslím, že som bol na začiatku postupného depresívneho starnutia.
Už v priebehu prvého mesiaca cvičenia sa moja roztrhnutá rotátorová manžeta v ramene začala hojiť. Po 6 mesiacoch cvičenia sa mi úplne obnovil rozsah pohybov a dnes bolesť v ramene je už len vzdialenou spomienkou. Obnovila sa moja rovnováha. Moja osteoartróza ma už nespomaľuje. Cítim dostatok energie, moje poobedňajšie zdriemnutia sú už minulosť. Je to lepšie. Oveľa lepšie.
Môj pohľad na život sa stal oveľa pozitívnejší. „Pokoj, prijatie, láska“- to je, čo cítim keď robím umenia Taoist Tai Chi™ a postupne to preniká do môjho každodenného života. Zážitok pokoja počas „meditácie v pohybe“ mi pomáha vyrovnať sa s drobnými frustráciami života. Opäť som typom človeka, pre ktorého je „pohár do polovice plný“! Praktizovanie Taoist Tai Chi™ do mňa vdýchlo nový život. A navyše, získala som nádherné priateľstvá. Žijem tak bohatý spoločenský život, mávame spoločné obedy, zájdeme na kávu, hrávame mahjong (čínska stolová hra), atď. Cítim sa viac naplnená, vyrovnaná a teším sa na každý deň. Umenia Taoistického Tai Chi™ sú skutočným zázrakom. A je to oveľa viac ako len precvičovanie tela. Taoist Tai Chi™ ďakujem, že mi zachránilo život.
– Camille, Vernon, Kanada
Starnutie s vitalitou
“To, že som našiel cestu a pridal sa k umeniam Taoist Tai Chi™, považujem za najlepšie rozhodnutie môjho života Užívam si zdravotné ako aj sociálne a emocionálne prospechy. Mám viac dní bez bolesti a som schopný držať krok s aktívnymi vnúčatami. Ďakujem.”
– Urmil, Orléans, Kanada
„Počas dvadsať rokov som sledovala, ako mnohým ľudom vstúpili do života nové priateľstvá a zmyslom pre spoločenstvo (spolupatričnosť), popri telesných úžitkoch tohto cvičenia. To samo osebe uspokojuje moju dušu.“
– Margaret, Dartmouth, Kanada
Vytváranie nových priateľstiev
„Okamžitý pocit spolupatričnosti.”
– Denise, Trenton, Kanada
Starnutie s dôverou / Pokračovanie v učení
„Praktizovanie Taoist Tai Chi™ mi dalo úžasný zmysel pre cieľavedomosť. Rád pomáham ostatným a nechcem všetok kyslík dýchať zbytočne.“
– Wade, Nový Zéland
Starnutie so srdcom / dobrovoľníctvo
„Cvičenie Taoist Tai Chi™ mi dalo úžasný zmysel pre cieľavedomosť. Rád pomáham ostatným a nechcem všetok kyslík dýchať zbytočne.“
– Ginette, Lanaudier, Kanada
Ako pomáha Taoist Tai Chi™ ?
Umenia Taoist Tai Chi™ zahŕňajú celú škálu pohybov s hlbokým naťahovaním a neustálou rotáciou chrbtice. Pohyby precvičujú celé telo vrátane svalov, kostry a obehových systémov a tak isto šliach, kĺbov, spojivových tkanív a vnútorných orgánov.
Tento komplexný prístup k telu človeka má hlboký vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, ohybnosť a odolnosť bez ohľadu na náš zdravotný stav.
Umenia Taoist Tai Chi™ sú tiež formou pohybovej meditácie, ktorá má hlboký vplyv na mozog, upokojuje a čistí myseľ.
Pohybujte sa s istotou – buďte aktívni – buďte sociálni
